久坐人群如何避免痔疮危害

　　痔疮虽然是一种小病，但对人们的正常生活的危害是巨大的。长期加班久坐的人群是尤其容易患痔疮，那么，日常生活中，久坐人群该如何避免患上痔疮?

久坐人群如何避免痔疮危害

　　延误病情引发大出血

　　很多人总是觉得痔疮是个小病，于是把病情一拖再拖，从一开始渗血到滴血，最后喷血，人很容易得贫血，身体就垮了。而且经常出血的话，还很容易感染，会引起并发症。

　　患者九成饮食习惯差

　　痔疮其实是肛门皮下血管团曲张形成的，饮食习惯不良才是最大“祸首”，9成患者的饮食习惯非常不好，喜欢吃油炸煎炒等“上火”食物，拒绝高纤维的蔬菜水果。老师、办公室行政人员、服务员等久坐久站的职业是痔疮的高发人群。

　　1、改变生活习惯

　　避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

　　2、改善饮食习惯

　　大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

　　3、锻炼肛门括约肌

　　A.仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。 B.收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

　　4、花洒头冲洗按摩

　　在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

　　5、每天清洗肛门

　　在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

　　6、定时排便

　　养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。